Un menu élaboré par des nutritionnistes pendant 7 jours aide chacun à perdre des kilos en trop dans les plus brefs délais. Pour perdre du poids et éviter d'en prendre, il est important de connaître quelques règles de l'alimentation, ses caractéristiques, de créer un menu exemplaire et, surtout, de s'assurer de recevoir une quantité minimale de nourriture.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire
Le régime est recommandé non seulement à ceux qui souhaitent voir moins sur la balance, mais également à ceux qui cherchent à éliminer les toxines et les déchets de l'organisme. En nettoyant au niveau cellulaire, vous aiderez tous les systèmes de votre corps à mieux fonctionner et à stabiliser votre métabolisme. Un régime est la consommation de nourriture pendant un certain nombre de jours. Sa durée peut durer d'un jour à un mois. Les observations montrent que jusqu'à 2 kilos d'excès de poids sont perdus par jour et jusqu'à 7 kilos par semaine. Cependant, vous ne devriez le faire qu’une fois par an.
Régimes à boire pour perdre du poids
La durée des grèves de la faim peut varier, mais celles qui durent un mois sont considérées comme les plus efficaces. Durant les 10 premiers jours, la personne commence à se sentir légère car tous les organes creux sont nettoyés. Pendant encore 10 jours, le foie et les reins se renouvellent, mais pendant cette période, un inconfort peut survenir. Pendant les 10 jours restants d'un mois de jeûne, toutes les cellules du corps sont nettoyées : les processus métaboliques changent, car ils redémarrent. Dès la fin du régime de boissons amaigrissantes, une perte de poids maximale est atteinte et la peau acquiert une couleur uniforme.
Combien de temps peut-on maintenir un régime ?
Il existe des régimes classiques et courts. Le premier type comprend ceux dont la durée est de 30 jours. En un mois, vous pouvez perdre du poids et purifier votre corps de la pollution sous forme de toxines et de déchets. Cependant, jeûner pendant plus d’un mois est dangereux pour la santé, car tous les nutriments disponibles commenceront à être éliminés.
Souvent, les femmes, les hommes et même la jeune génération de jeunes préfèrent les régimes courts qui ne durent qu'une semaine, car pendant ces 7 jours, ils perdent 5 à 7 kilos ennuyants. Vous pouvez suivre un régime littéralement pendant un jour ou deux, mais ce choix conduira plus probablement à un nettoyage express du corps, lorsque les toxines seront éliminées des intestins, qu'à une perte de poids complète.
Ce qui est possible
De nombreuses personnes demandent ce que vous pouvez boire pendant un régime. La base du jeûne réside dans les liquides que vous boirez à la place de votre nourriture habituelle.
Les liquides autorisés qui peuvent être consommés dans le cadre d’un régime comprennent :
- de l'eau plate, mais vous ne pouvez pas boire d'eau minérale pendant plus de trois jours ;
- bouillon préparé indépendamment : poulet, poisson, viande, légumes. Vous pouvez ajouter des carottes, du céleri ou du persil lors de la cuisson ;
- soupe en purée liquide faible en gras à base d'avoine (avoine), de poulet et d'autres produits ;
- produits laitiers fermentés : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four jusqu'à 2 % de matière grasse ;
- yaourt nature, lait caillé;
- jus de pamplemousse, de pomme ou d'orange fraîchement pressés ;
- thés – verts, aux fruits, rouges, noirs, mais toujours préparés et sans sucre ;
- gelée, compote de fruits secs ou frais.
Règles pour boire un régime
Pendant la période de jeûne de sept jours, tous les systèmes du corps fonctionnent, économisant de l'énergie, de sorte que la charge toxique est réduite et le poids diminue.
Pour que votre santé ne soit pas affectée et que la perte de poids soit efficace, il est important de connaître les règles du régime et de les suivre :
- La base de ce programme de perte de poids devrait être un produit liquide - gelée, bouillon, soupe en purée ou kéfir, et vous devriez oublier les aliments solides à ce moment-là.
- Un mono-régime de 7 jours consiste à alterner les boissons chaque jour. En buvant différents liquides, vous pouvez diversifier votre alimentation et obtenir les nutriments dont votre corps a besoin.
- Il est recommandé d'éviter le kvas, l'eau gazeuse, les jus emballés et les boissons alcoolisées.
Préparation
Les avis de ceux qui ont jeûné même pendant 7 jours prouvent qu'avant de passer à ce régime, vous devez être bien préparé, car il sera très difficile pour le corps de consommer uniquement des liquides au lieu de la nourriture habituelle. La préparation au régime consiste dans le fait qu'une semaine avant, il est nécessaire d'abandonner complètement les viandes fumées, les aliments salés et fumés, les sauces, la mayonnaise, les aliments transformés et les ketchups.
3 jours avant de passer à un régime strict de 7 jours, vous devez manger exclusivement des légumes, des fruits, des céréales (de préférence des flocons d'avoine ou du sarrasin), des boissons sans sucre et boire 2 litres d'eau chaque jour. Il est recommandé de réduire progressivement la taille des portions au minimum afin que l'estomac s'habitue à recevoir peu de nourriture. A la veille de la transition, optez pour du thé vert non sucré.
Menus
Les critiques prouvent qu'un régime pendant une semaine est une méthode efficace qui aide à perdre les excès de graisse sous forme de graisse ; l'essentiel ici est de suivre toutes les recommandations. Par conséquent, la base de ce régime est constituée de fruits frais, de baies et de jus de légumes. Vous pouvez compléter la liste avec du bouillon faible en gras, des produits laitiers et des thés non sucrés. Le menu diététique comprend également nécessairement de l'eau propre en quantité de 1,5 litre ou plus.
Abandonnez le régime alimentaire
Après une semaine de jeûne, il est recommandé d’ajouter progressivement des protéines, des graisses et des glucides à votre alimentation habituelle. Par conséquent, interrompre le régime pendant 7 jours devrait prendre deux fois plus de temps, ce qui signifie que vous devrez interrompre le régime pendant au moins 14 jours. Il est interdit de manger immédiatement des aliments gras, épicés ou féculents ; Les aliments solides ne sont autorisés que le matin et pour le dîner, il est nécessaire de quitter la carte des boissons. Il est conseillé de passer progressivement du déjeuner liquide au déjeuner solide - cette transition devrait durer au moins 3 à 4 jours. Ensuite, pour le dîner, vous pourrez manger quelque chose du menu habituel.
Boire du chocolat
Cette option de perte de poids séduira les gourmands, car elle combine un régime chocolaté et un régime boisson.
Ainsi, le régime chocolaté comprend du chocolat chaud, apprécié de beaucoup, mais sans sucre ajouté. Vous pouvez également inclure du cacao dilué dans du lait écrémé et de l'eau plate. En observant ce jeûne strict, vous pouvez perdre jusqu’à 7 kilos en trop en 3 à 7 jours.
Recettes pour le régime boisson
La base d'un jeûne de 7 jours est constituée de liquides. Pour cette raison, la soupe est un incontournable des recettes diététiques.
Ainsi, pour le déjeuner, vous pouvez préparer un délicieux plat chaud de tomates :
- Prenez 20 tomates, coupez-les, retirez les graines.
- Disposez les moitiés sur une plaque à pâtisserie, saupoudrez dessus l'oignon émincé, ajoutez l'ail écrasé et arrosez d'un peu d'huile d'olive.
- Faites rôtir les tomates pendant une demi-heure, puis transférez-les dans l'eau et préparez le bouillon.
- Vous pouvez mettre les concombres dans la poêle avec les légumes préparés puis broyer le tout avec un mixeur.
Les smoothies sont également un plat populaire lors des grèves de la faim. Pour préparer la boisson, vous devez broyer une banane en bouillie, ajouter 100 ml de nectar de pomme et 50 ml de jus de carotte. Après mélange, tous les ingrédients doivent être mélangés dans un robot culinaire ou un mélangeur, puis saupoudrer le cocktail obtenu d'une petite quantité de cannelle ou de vanille au goût.
Résultats
Selon les critiques, l'objectif principal de ceux qui décident de faire une grève de la faim est avant tout de perdre du poids et ensuite seulement de nettoyer leur corps. Avant de passer à un régime aussi strict, beaucoup essaient de connaître les résultats d'un régime.
Ainsi, la thérapie par l'eau aidera à :
- réduction de l'estomac;
- se débarrasser des toxines et des déchets ;
- destruction de la couche graisseuse sous la peau ;
- perte de poids jusqu'à 2 kg par jour, jusqu'à 8 kg par semaine, jusqu'à 15 kg par mois ;
- nettoyer le corps après 5 jours.
Comment maintenir un régime
Il est très difficile pour beaucoup de survivre ne serait-ce que 7 jours car ce régime est très strict.
Si vous souhaitez maintenir un régime et perdre du poids, tenez compte des recommandations suivantes :
- Réfléchissez d'abord aux raisons pour lesquelles vous devez perdre du poids (acheter de nouveaux jeans ou porter des anciens) et tout au long des 7 jours et des jours, souvenez-vous de l'incitation.
- Imaginez ce que vous obtiendrez lorsque votre poids baissera : vous pourrez porter de beaux vêtements qui seront parfaits sur une silhouette élancée, votre santé s'améliorera, votre bien-être s'améliorera, car les kilos en trop sont également mauvais pour vous.
- Pour chaque réalisation sous forme de perte de poids, récompensez-vous, mais pas avec des bonbons, mais, par exemple, avec un changement d'image, de nouvelles choses.
Comment élaborer un bon régime alimentaire
Vous pouvez peser le pour et le contre d’un régime strict pendant 7 jours après l’avoir essayé. Pour obtenir le résultat souhaité sur la balance, sans nuire à l'organisme, il est important de suivre une alimentation adaptée : suivre le menu préparé, manger les aliments recommandés, correctement et passer progressivement aux liquides puis aux solides. Si vous sentez que vous ne pourrez pas tenir toute la semaine, alors commencez à abandonner ce régime, mais aussi petit à petit, comme vous l'avez préparé.